節約 Advent Calender 5日目 無料で体の力を抜く

こんばんは。

あなたも私も、今日もいい日だったね★

脱力の必要性

一日はりきりすぎると、寝る前に目が冴えてしまうんだけど、

そんなときにやった、オリジナルの脱力方法をご紹介するね。

体の力を抜くと寝られる

ユーチューブで観た動画で、自衛隊の訓練でどこでもすぐ寝られる訓練をしていると言ってた。

そのために、体の力を部分ごとに抜いてくと、寝られるんだって。

確かに体の力を抜くと、びくってなって(電気ショックの後遺症)体が睡眠モードに切り替わるね。

そのための方法は、

  1. 息を吐きながら「力が」と心の中で言う。
  2. 息を吸いながら「抜ける」と心の中で言う。
  3. 繰り返す。

と、体の力が抜けて、よく寝られたよ〜

お試しあれ!

まとめ

すぐ寝るには、体の力を抜こう。

あとがき

今日も仕事の合間に、近所の図書館に行ったんだけど

そこに「妖精」の本があった。

妖精が存在するって。あ〜夢があるね、その世界観好きよ。

妖精と戯れる妄想をして、明日からも、おなかを心地よく保っていきたいね。

次行くときは借りてきます。

ご清読、あざす★

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